來源：深圳怡康婦産醫(yī)院
想生BB如何做好備孕準(zhǔn)備?深圳不孕不育專家推薦的備孕步驟與建議?當(dāng)代年輕人，飲食靠外賣，續(xù)命靠咖啡，每天工作“996”，生活壓力越來越大，懷孕生子也變得沒有那么容易......
有的人“一擊即中”有的一年半載都還沒個動靜真是旱的旱死，澇的澇死!
備孕可不是吃吃葉酸，就能搞定的事情，如何科學(xué)備孕懷上健康寶寶尤為重要!今天咱就就來深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院不孕不育專家來嘮嘮
一.孕前準(zhǔn)備
孕前準(zhǔn)備是科學(xué)備孕的首要環(huán)節(jié)。夫妻雙方應(yīng)充分了解備孕的基本知識，明確自己的生育計劃和目標(biāo)。在準(zhǔn)備懷孕前，建議夫妻雙方共同制定一個備孕計劃，包括備孕時間、生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)學(xué)檢查等方面。
時間規(guī)劃
根據(jù)夫妻雙方的工作、生活安排，選擇一個合適的備孕時間。一般建議備孕時間為3-6個月，以便夫妻雙方有足夠的時間進(jìn)行身體調(diào)整和準(zhǔn)備。
生活方式調(diào)整
備孕期間，夫妻雙方應(yīng)共同調(diào)整生活方式，包括戒煙、戒酒、避免熬夜、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。這些措施有助于提高身體素質(zhì)，為懷孕創(chuàng)造良好的條件。
二.營養(yǎng)調(diào)理
營養(yǎng)調(diào)理是科學(xué)備孕的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。合理的營養(yǎng)攝入有助于提高卵子和精子的質(zhì)量，增加受孕幾率。
在備孕期間夫妻雙方應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物。
補(bǔ)充葉酸：葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營養(yǎng)素。備孕期間，女性應(yīng)每天補(bǔ)充0.4-0.8毫克的葉酸，可以通過食物或補(bǔ)充劑攝入。
控制體重：過胖或過瘦都可能影響受孕幾率。夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，合理控制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
三.生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對于科學(xué)備孕同樣重要。在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。建議每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。
適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。建議選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行3-5次，每次20-40分鐘。
避免接觸有害物質(zhì)：備孕期間，夫妻雙方應(yīng)盡量避免接觸有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、化學(xué)藥品等。盡量避免使用染發(fā)劑、指甲油等可能含有有害物質(zhì)的化妝品。這些物質(zhì)可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
四.心理調(diào)適
心理調(diào)適是科學(xué)備孕中不可忽視的一環(huán)。備孕期間，夫妻雙方可能會面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，如工作壓力、家庭壓力、生育壓力等。因此，保持良好的心態(tài)對于備孕成功至關(guān)重要。
積極心態(tài)
保持積極的心態(tài)，相信自己的生育能力。遇到問題時，要學(xué)會尋求幫助和支持，避免過度焦慮和壓力。
溝通交流
夫妻雙方應(yīng)保持良好的溝通交流，共同面對備孕過程中的挑戰(zhàn)。相互支持和鼓勵，共同為懷孕努力。
五.醫(yī)學(xué)檢查
醫(yī)學(xué)檢查是科學(xué)備孕的重要保障。在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)進(jìn)行全面的醫(yī)學(xué)檢查，了解自己的身體狀況和生育能力。
常規(guī)檢查：包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、甲功三項(xiàng)、產(chǎn)前四項(xiàng)、地貧、蠶豆病、心電圖等常規(guī)檢查，以了解夫妻雙方的身體狀況。
生殖系統(tǒng)檢查：女性應(yīng)進(jìn)行婦科檢查、B超檢查、宮頸癌篩查、陰道分泌物等生殖系統(tǒng)檢查，了解子宮、卵巢、陰道、宮頸等器官的健康狀況。男性應(yīng)進(jìn)行精液常規(guī)檢查，了解精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力等情況。
遺傳咨詢：對于有遺傳病家族史或高齡備孕的夫妻，建議進(jìn)行遺傳咨詢和基因檢測，以降低遺傳病的風(fēng)險。
專科檢查：備孕前應(yīng)進(jìn)行口腔檢查，確?？谇唤】?若有胃病、痔瘡、腰痛、頭暈、鼻炎等基礎(chǔ)疾病者，建議孕前相關(guān)?？茩z查，指導(dǎo)日常保健，減少孕期不適。
疫苗接種：根據(jù)醫(yī)生建議，接種必要的疫苗，如風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等。
藥物使用：在備孕期間，盡量避免使用不必要的藥物，如需用藥，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
此外科學(xué)備孕中的一個關(guān)鍵步驟就是準(zhǔn)確找到排卵日這幾天受孕的幾率相對較高如何科學(xué)尋找排卵日養(yǎng)生君也給大家準(zhǔn)備好啦
月經(jīng)周期推算法適用對象：月經(jīng)周期規(guī)律的女性
計算平均月經(jīng)周期。如果月經(jīng)周期規(guī)律，例如平均周期為28天，那么排卵日通常在下次月經(jīng)前的14天左右。
說明：如果一位女性的月經(jīng)周期是28天，她上次月經(jīng)的第一天是1號，那么她的排卵日大約是14號。
排卵試紙法適用對象：月經(jīng)周期不規(guī)律的女性
使用排卵試紙監(jiān)測尿液中的黃體生成素(LH)水平。LH水平在排卵前會達(dá)到峰值。
說明：當(dāng)排卵試紙出現(xiàn)兩條杠，且兩條杠顏色都比較深時，說明會在24-48小時內(nèi)排卵。
B超監(jiān)測法適用對象：希望獲得更準(zhǔn)確排卵日信息的女性
在來月經(jīng)的第10天到第12天進(jìn)行B超監(jiān)測排卵。
說明：B超可以清晰地觀察到卵泡的生長和排卵過程，是目前確定排卵日最為準(zhǔn)確的方法。
基礎(chǔ)體溫法適用對象：有耐心和恒心的女性
每天早晨醒來后，在身體活動之前測量體溫并記錄。
說明：排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5℃。體溫開始升高的那天就是排卵期。
觀察身體變化法適用對象：對身體變化敏感的女性
觀察陰道分泌物。
說明：排卵期間，分泌物會變得量多、稀薄、拉絲。注意乳房脹痛、腰酸痛等排卵期的常見不適。
深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：排卵日只是受孕幾率較高的時間段，不一定每次都能成功受孕。如果備孕6-12個月以上仍未成功受孕，建議夫妻雙方到醫(yī)院進(jìn)行生育評估檢查，以了解是否存在影響受孕的因素。
