來源：深圳怡康婦産醫(yī)院
月月痛經(jīng)太崩潰了!醫(yī)生：4個方法幫你緩解
太崩潰了!每次來月經(jīng)都跟渡劫一樣……
痛痛痛啊
有網(wǎng)友說：“感覺跟肚子上插了一把刀一樣!”還有人說像“有人在自己肚子上蹦迪”，還有的會痛到后背冒冷汗、嘔吐，嚴(yán)重的甚至還會暈倒、休克!
這邊痛經(jīng)難受正想求安慰呢，結(jié)果那邊隊友一句“多喝熱水”丟過來，真的栓 Q 了!
是，喝熱水有時是能緩解，但它也不萬能啊。咱就是說，除了貼暖寶寶、喝熱水之外，還有啥方法可以改善痛經(jīng)嗎?
別急!下面這幾個方法就能幫到你，看完顛覆認(rèn)知。
啊差點忘了，說之前你還需要先明白一件事。
痛經(jīng)可能是身體在“報警”!
簡單來說，痛經(jīng)分為兩種：原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)。
你知道嗎?原發(fā)性痛經(jīng)和婦科類疾病無關(guān)，只是單純的痛，它和【前列腺素】分泌過多、精神壓力過大、血液不暢等因素有關(guān)，痛得嚴(yán)重時人可能會暈倒。
比如前不久，安徽就有一位媽媽因為痛經(jīng)直接暈倒了!
而繼發(fā)性痛經(jīng)則跟疾病有關(guān)。它是因為子宮腫瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病引發(fā)的痛經(jīng)。
下面這個新聞中的女生，她的痛經(jīng)就屬于這一類。
她曾經(jīng)連續(xù) 3 年每個月都會痛經(jīng) 15 天，痛起來像被撕扯一樣。她一直以為沒事，結(jié)果被送進(jìn)醫(yī)院才知道，自己的痛經(jīng)不一般!
原來有些痛經(jīng)，竟然是我們的身體在“報警”啊?
你可能會問：“那我咋知道自己是哪一種呢?”坦白說，這事兒還得靠醫(yī)生。
不過，你也不用過分恐慌，一般來說，90% 的痛經(jīng)都是原發(fā)性的。
如果你的痛經(jīng)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的生活，那么趕緊去醫(yī)院吧!如果你感覺還好，那么就跟我一起往下看——
下面這 4 個方法，主要針對的就是原發(fā)性痛經(jīng)，第一個方法你可能就沒聽過!
4招幫你改善痛經(jīng)
1、適當(dāng)補充維生素 E 或維生素 B 族
你沒看錯!
醫(yī)生科普，維生素 E 和 維生素 B族(尤其是維生素 b6 )能抑制前列腺素分泌，對部分原發(fā)性痛經(jīng)有一定緩解作用。
不過，這個方法需要口服片劑/膠囊，具體用法用量因人而異，用之前咱還是要先咨詢下醫(yī)生哦。
2、增加奶制品和低脂素食攝入，降低痛經(jīng)發(fā)生率
這可不是什么玄學(xué)。
先說奶制品。國外曾對 127 名大學(xué)生進(jìn)行過長期研究后，他們得出了一個結(jié)論：
每天攝入 3~4 份奶制品的學(xué)生，比不攝入奶制品的痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低。
這兒說的 3~4 份，以你在超市常見的 200~250ml 的盒裝牛奶來說，可以大致理解為 3~4 盒!
你可能會好奇，為什么增加乳制品攝入有用呢?
答案和鈣有關(guān)。
有些女生痛經(jīng)是缺鈣引起的，而適當(dāng)補鈣能平衡人的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，提升人的免疫力，同時還能提升血紅蛋白的合成量，進(jìn)而降低痛經(jīng)發(fā)生率。
如果你會痛經(jīng)的話，平時可以多喝喝牛奶哦。
說完乳制品，咱們再一起看看『低脂素食』有啥魔力吧!
有專業(yè)文獻(xiàn)顯示，低脂素食和痛經(jīng)的『持續(xù)時間』和『疼痛程度』有關(guān)，也和經(jīng)前癥狀(如乳房脹痛、腹部疼痛等)的持續(xù)時間縮短有關(guān)。
換言之，多吃低脂素食有一定緩解痛經(jīng)的作用，如果你經(jīng)前癥狀比較明顯，而且持續(xù)時間久，可以從經(jīng)前就開始多吃一些。
生活中常見的低脂素食有：菠菜、生菜、土豆、胡蘿卜、瓜果等。
選擇標(biāo)準(zhǔn)也很簡單：你喜歡就好。
這兒我還想和你強調(diào)下，它的效果因人而異，對有些人有效，有些人沒有……
如果你吃了沒啥改善，也沒必要在一棵樹上“吊死”!往下看，還有其它方法可以幫到你。
3、口服止痛藥
你聽過這樣的說法嗎?
“不要吃止疼藥，對身體不好!”
“吃了生不了孩子”
下面這個女孩的室友，痛經(jīng)嚴(yán)重的時候會昏過去，她建議室友吃止痛藥，結(jié)果被懟了：
那么問題來了，痛經(jīng)到底能不能吃止痛藥?真的會影響生孩子嗎?
為了搞明白這件事，老爸評測再次找到了專業(yè)醫(yī)生，結(jié)果出乎意料——
吃止痛藥沒你想象的可怕!大部分原發(fā)性的痛經(jīng)，都可以通過口服止痛藥來緩解!
首先說明，你在經(jīng)期吃止痛藥是不會影響卵巢功能的，沒必要擔(dān)心影響生育。
其次，口服止痛藥確實可能會出現(xiàn)副作用，比如惡心、上腹不適等，長期使用也有概率會出現(xiàn)胃出血。如果過量使用止痛藥，會損傷腎小管。
雖然它可能有副作用，但如果你的痛經(jīng)總是來得很急，也是可以吃的，注意按說明書吃就好了!
對了，目前市面上的止痛藥有很多種，在選擇前別忘了先咨詢醫(yī)生哦。
4、短效避孕藥
記住“短效”這個字!
短效避孕藥主要成分是雌激素、孕激素，口服『短效避孕藥』能緩解痛經(jīng)。注意，這兒說的不是長效，也不是緊急避孕藥哦。
為什么它能緩解痛經(jīng)呢?原理是：
它能通過抑制排卵和子宮內(nèi)膜生長，減少前列腺素分泌，降低宮腔壓力和子宮痙攣，從而緩解痛經(jīng)。
不過，不是所有人都適合這個方法!再次提醒，用藥前請先咨詢下醫(yī)生。
當(dāng)然啦，它和前面提到其他方法一樣，通常是用來緩解原發(fā)性痛經(jīng)的，對繼發(fā)性痛經(jīng)的緩解效果有限。
如果你的痛經(jīng)比較嚴(yán)重，甚至有時還會暈倒，那么請跟我一起念——
“及時就醫(yī)”!
看到這兒，相信你已經(jīng)明白痛經(jīng)該怎么緩解了吧?總結(jié)一下：
寫在最后
痛經(jīng)這事兒因人而異，不同的人適合的方法可能不同，我們女生知道的不一定多，男同胞們知道的就……
嗯，你懂的~
所以，我真心期望從今以后，你可以多幾種應(yīng)對方法，多幾件盔甲。
有些痛咱們不必忍!愛自己，才是終生浪漫的開始……
轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓身邊的朋友都多幾件“盔甲”吧!順便也讓男同胞們也學(xué)起來——
“喂!那誰，除了說多喝熱水外
咱能整點新花樣不?”
